杨氏太极拳初级班教学计划
日期：2022/04/11 点击：234 次
杨氏太极拳初级班教学计划
指导思想：
杨氏太极拳是一种柔和缓慢，圆活连贯，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然，其拳架舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着，他没有陈式太极拳的弹抖，跳跃，震脚，很适合中老年练习。对健身强体有很实在的用途。结合老年太学中老年人居多的特点，特制定杨氏太极拳初级教学方案。本方案以杨氏太极拳十八式，基本功架和杨氏简化二十四式太极拳为主。使学员从基础学起，打下扎实的基本功底。
教学目的：
1.培养习练杨氏太极拳的兴趣，积极锻炼。
2.掌握太极拳基本技术与套路练习
3.运用杨氏太极拳进行锻炼，提高自身健康水平
4.弘扬中华传统武术
教学难点，重点：
1. 学习太极拳的基本技术
2. 掌握杨氏太极拳的套路，动作，路线，动作方法，并用其锻炼增进健康
教学进度：
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课次 |
教材 |
辅助教材 |
备注 |
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第一周1 |
杨氏太极拳桩功练习，混元桩 |
光盘影碟 |
1. 利用讲解示范，多媒体教学，帮助学员正确的动作技能概念. 2. 通过多种方法练习，提高学员掌握技能水平。 3. 发展学员的体能和运用太极拳进行自我锻炼的能力。 |
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第一周2 |
活步桩练习 |
光盘影碟 |
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第二周3 |
杨氏太极拳十三功法练习 |
光盘影碟 |
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第二周4 |
练习传统太极拳手眼身法步，起势 |
光盘，影碟 |
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第三周5 |
十八式揽雀尾东南西北共九个 |
协调训练 |
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第三周6 |
十八式单鞭，云手 |
复习1.2 |
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第四周7 |
十八式肘底看捶，倒卷功 |
复习3 |
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第四周8 |
十八式野马分鬃，揽雀尾 |
复习4 |
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第五周9 |
十八式单鞭，揉膝拗步 |
腿部力量练习 |
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第五周10 |
十八式海底针，闪通臂 |
复习5.6 |
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第六周11 |
十八式进步搬拦捶 |
复习7 |
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第六周12 |
十八式如封似闭，十字手 |
复习8 |
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第七周13 |
十八式全套演练及纠正拳架 |
复习前面的内容 |
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第七周14 |
二十四式基本功练习，上步，退步，进步，跟步，分脚 |
腿部力量练习 |
4.培养学员的终身习练杨氏太极拳的意识和能力。 |
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第八周15 |
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