杨氏太极拳中级班教学计划
杨氏太极拳是传统太极拳中的一个流派，在民间流行非常广泛，杨氏太极拳28式，40式都是有杨氏太极拳演变而来。是非常经典的拳法。杨氏太极拳28式，40式竞赛套路充分表现了杨氏太极拳的水平，内容充实，动作规范，结构严谨，布局合理，练法简单，平正朴实，深受广大群众欢迎。
一．教学目的
通过本学期学习，使学员们了解杨氏太极拳作为我国文化遗产的魅力，成为传统健身运动的缘由。教学中结合太极拳的运动特点，进一步加强学员热爱太极拳运动，激发民族文化自豪感。
二．练习要点,难点
1.要虚灵顶劲，不要无精打采
2.要松活自然，不要紧张拼搏
3.要立身中正，不要俯仰歪斜
4.要步伐轻灵，不要拖泥带水
5.要势正招圆，不要手舞足蹈
6.要上下相随，不要散乱分家
7.要连贯圆活，不要毛碴断经
8.要虚实互变，不要死水一滩
9.要气力相合，不要怒气憋气
10.要树神韵，重气势
课程课时表：
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课次 |
内容 |
辅助训练 |
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第一周1 |
复习上学期内容，讲述28式太极拳的基本特点 |
要虚灵顶劲，不要无精打采 |
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第一周2 |
学习28式太极拳1~4式 |
要松活自然，不要紧张拼搏 |
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第二周1 |
复习28式太极拳1~4式，学习5~7式 |
要立身中正，不要俯仰歪斜 |
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第二周2 |
复习28式太极拳1~7式，学习8~9式 |
要步伐轻灵，不要拖泥带水 |
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第三周1 |
复习28式太极拳1~9式，学习10~11式 |
要势正招圆，不要手舞足蹈 |
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第三周2 |
复习28式太极拳1~11式，练习云手 |
要上下相随，不要散乱分家 |
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第四周1 |
热身功练习，复习前面内容。学习12~13式 |
要连贯圆活，不要毛碴断经 |
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第四周2 |
复习前面内容，学习14~15式 |
要虚实互变，不要死水一滩 |
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第五周1 |
复习前面内容，学习28式太极拳16~18式 |
要气力相合，不要努气憋气 |
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第五周2 |
复习前面内容，学习28式太极拳19~21式 |
要虚灵顶劲，不要无精打采 |
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第六周1 |
复习前面内容，学习28式太极拳22~25式 |
要松活自然，不要紧张拼搏 |
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第六周2 |
复习前面内容，学习28式太极拳26~28式 |
要立身中正，不要俯仰歪斜 |
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第七周1 |
巩固杨氏太极拳28式，讲述杨氏太极拳40式的要义，学习40式1~4式 |
要步伐轻灵，不要拖泥带水 |
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第七周2 |
复习前面内容，学习40式太极拳5~7式 |
要势正招圆，不要手舞足蹈 |
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第八周1 |
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