中老年简易拍手操:每天拍一拍,疾病远离你!
日期:2022/04/14 点击:430 次
很多人,如患者和一些亚健康状态的人,除了有医药治疗外,还应该有适合自己的锻炼方式。................................................................................................. 并且林亚明自己腰腿也时常疼痛,随着在实践中慢慢形成系统,并亲身见证成效,所以总结创立了这套拍手操。 .................................................................................................
................................................................................................. 之后广泛传播,距今已10多年,最初在科技大学与二外老干部处都有传播。希望大家坚持下去,日久见成果! ................................................................................................. 第1节:拍指尖 ................................................................................................. 方法:双手手臂向上拍打50下,手指放松
功效:调节末梢血运,加强动能,激发全身活力
第2节:拍肩(肩井)
方法:双手交叉拍两侧肩井穴50下,拍的时候手掌往下压
功效:治疗肩颈背疼痛,头晕头疼耳鸣等
第3节:拍肘(尺泽)
方法:双手交叉拍打50下,先拍上方(尺泽穴),后拍下方(少海穴)
功效:治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑、抑郁等
第4节:拍腕(太渊、神门)
方法:手掌从上往下拍太渊穴,手掌从下往上拍神门穴各50下
功效:对失眠、咳嗽、腕关节疼痛;活动受阻,小儿哭闹有效
第5节:拍胸(中府、云门)
方法:手掌拍中府、云门两穴附近50下,同时向后扩肩胛
功效:治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等
第6节:拍肋(期门)
方法:双手拍打期门穴附近50下
功效:疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐
(转摘 健康养身 )
(转摘 健康养身 )